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  • 卑微,卑微怎么拿出来说?
  • 仍然吃主食,仍然摄入正常量的碳水化合物,但更多地选择慢消化、高膳食纤维、低血糖反应的主食,比如燕麦、荞麦、黑米、红小豆、芸豆、干豌豆等各种杂粮,再配合大量的蔬菜和少量的鱼肉蛋奶,就是一个好答案。

    睡眠是大件事。对大部分人来说,倘若睡眠不足六小时,肥胖风险与糖尿病风险变高,血中的炎症蛋白水平剧增,更容易职业耗竭,注意力难以集中,情绪更低落,体力更差,创造力下降。

    有个女生问我:我是个学生,宿舍无法烹调杂粮,想在超市里买些五谷杂粮粉来吃,但看到有位医生在网上说:吃杂粮粉不能养生,还有害健康,吓得不敢买了。真的么?到底说什么了?“五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利...

    最近“凤姐晒baby旧照”上了热搜,脸型差不多的人,后来为何差距这么大呢?对此,正畸专家孔卫东教授从医学角度讲述明星与凤姐容貌差距背后的原委...

    关掉“即时通知”。加拿大多伦多“三步成功”咨询公司效率专家路易斯·肯尼迪建议人们,每天关闭几次看电子邮件和社交网站的消息通知,最大限度地减少工作中的分心。2、缩短一次性工作时间。路易斯·肯尼迪说,长时间连续工作会导致效率下降...

    年过完了,春天来了,要准备换点薄被子了吧。这时候是不是该想想如何清除床上囤积了一个冬天的螨虫?螨虫其实有很多种。床上的螨虫大部分是「尘螨」,它与人类关系非常密切,因为人们最常见的几种过敏反应80%都与尘螨有关...

    只有制定一个成功可行的目标,你才能达到它。如果你在目标上规划上失败时,你就是在规划自己以后注定的失败。如何规划成功的新年目标,让我们先看看下面这几个目标: 我要减肥;我要发财;我要学好英语。你认为这是好的目标吗...

    每年这个时候,也就是春节前后,急诊室里常态就是醉酒者人满为患。有时候,自己医院的医生也会躺在这里。当然,每年这个也会有不少人死于醉酒。我常常扼腕叹息,干嘛非要喝酒喝到命都没有了呢...

    你是不是一到冬天就觉得胃里不太舒服?为什么夏天就很愉快,而年底胃肠就不给力呢?马上要到春节的美食饕餮季节了,很多人却西施捧心——总是抱怨胃不舒服。女士A说:我本来胃肠就不好,但是春夏秋三季还略好点,不知怎么回事...

    财务自由实现后的种种场景,让人们心驰神往。那么从 A 点到 B 点,究竟这个路径该如何划出来呢?亦或者「财务自由」到底是什么?究竟有没有这回事呢?现在很多人都在讲「财务自由」,这个听起来非常具有学院派的词汇,就像一把钥匙...

    我相信创造力和灵性之间是有联系的。这里的“灵性”指的不是某种宗教信仰,而是人类的精神,我们的根源。拥有它,使我们能够感受到与生命之间的息息相关。拿破仑·希尔把它称为“无穷的智慧”,Deepak Chopra 称之为“纯意识”...

    俗话说,好人难做。你辛辛苦苦地耕耘,却因为做错一件事而把前面的功劳全部葬送;而坏人却可以因为做件普通的好事而受到称赞。从而,大家对事物的感觉也都产生错觉,似乎后者的“真小人”比前者“伪君子”更值得信任。其实这些都是贝勃定律...

    最近看到几起校园霸凌事件,每到此时,心里总是感到非常压抑。受欺凌孩子的身体和心灵都将不可避免地留下难以抹去的创伤和阴影,他们的父母也会因为未能保护孩子而感到深深的懊悔和自责。什么样的孩子容易成为霸凌对象?“欺软怕硬”...

    没有人喜欢犯错误,但是你无法避免要犯些错误。无论如何,只要能从错误中吸取教训,它们就会推进你就进步。你要明白犯错误从本质上是在促使你进步,爱因斯坦曾说:一个人从未犯错是因为他不曾尝试新鲜事物,所以不要内疚和自责...

    我们都知道社交习惯并不是与生俱来的,它是一门学问。可是我惊讶地发现大多数人都没有接受过这方面的知识。而我很荣幸在年轻时有接触这门学问,真正的学习过一些有关社交学问与技巧的课程,而非像大多数人一样只是从生活中自我领悟...

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